Mēs reti domājam par to, kā elpojam, vai pat nedomājam nemaz. Elpojam, un viss. Un tikai tad, kad elpot kļūst grūtāk, saprotam, ka elpot un dzīvot ir nedalāmi jēdzieni.
Mūsdienās ir izstrādāts milzum daudz speciālu elpošanas vingrojumu, kas regulē skābekļa un ogļskābās gāzes attiecību audos, jo skābekļa nepietiekamības gadījumā tiek traucēti oksidēšanās procesi, bet, ja ogļskābās gāzes ir par daudz, notiek organisma saindēšanās. Regulējot šos procesus ar elpošanu, iespējams regulēt visu iekšējo orgānu un sistēmu darbību.
Svarīgi noteikumi
Pat paši vienkāršākie elpošanas vingrojumi veicina organisma vispārēju atveseļošanos. Taču, tos izpildot, ļoti svarīgi ievērot dažus pašus svarīgākos noteikumus:
* apzināti jākontrolē ieelpas un izelpas ilgums un dziļums, kā arī elpas aiztures mirklis;
* nedrīkst aizmirst, ka elpošanas ritmam jāatbilst sirdsdarbības ritmam;
* obligāti domās jākontrolē pašsajūta;
* elpošanas vingrojumi jāizpilda tikai svaigā gaisā – labi izvēdinātā telpā vai vēl labāk – laukā;
* nekādā gadījumā nedrīkst elpošanas vingrojumus izpildīt tūlīt pēc ēšanas;
* visbeidzot, pirms izpilda vingrojumus, tiem jāsagatavojas emocionāli: jābūt mierīgiem, jāatslābina kāju un muguras muskuļi.
Raksta turpinājumu lasiet nākamajā lapā!